5 эффективных упражнений от отеков и морщин под глазами — фейс-фитнес в действии

Отеки и морщины под глазами — это проблема, с которой сталкивается многих людей. Они могут быть вызваны различными факторами, включая усталость, стресс, недостаток сна и неправильное питание. Однако, существует способ решить эту проблему, не прибегая к хирургическому вмешательству или использованию дорогих кремов — фейс-фитнес.

Фейс-фитнес — это эффективный комплекс упражнений для лица, направленных на тренировку мышц и улучшение кровообращения в области глаз. Эти упражнения помогают укрепить мышцы лица, устранить отечность и морщины, а также улучшить цвет кожи и общее состояние кожи вокруг глаз.

1. Массаж: Регулярный массаж вокруг глаз помогает улучшить кровообращение и ускоряет обмен веществ. Проводите массаж легкими круговыми движениями указательными пальцами. Это помогает снять напряжение и отечность, а также улучшить цвет кожи.

2. Упражнение «Жуткий клоун»: Прищурьте глаза в течение нескольких секунд, затем широко откройте глаза и повторите несколько раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и сделать кожу более упругой.

3. Упражнение «Баловство с перезарядкой»: Прищурьте глаза и одновременно надавите на внешний угол глаза указательными пальцами. Удерживайте это положение несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите 10-15 раз. Это упражнение помогает снять напряжение и тонизировать кожу вокруг глаз.

4. Упражнение «Ворота в рай»: Положите указательные пальцы на внешний угол глаза и проведите их вдоль орбитальной кости до внутреннего угла глаза. При этом оказывайте легкое давление на кожу. Повторите несколько раз. Это помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы вокруг глаз.

5. Упражнение «Улыбка королевы»: Улыбнитесь широко, при этом поверните глаза вверх. Удерживайте это положение несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите несколько раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы лица и сделать кожу более упругой.

Помните, что регулярность и постоянство — это ключевые факторы для достижения видимых результатов. Выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю, и вы увидите, как отеки и морщины под глазами уменьшатся, а ваша кожа станет более упругой и сияющей. И не забывайте улыбаться — это самый простой и эффективный способ сохранить молодость и красоту на долгие годы!

Раздел 1: Упражнения для сокращения отеков

Отеки под глазами могут быть вызваны различными факторами, такими как усталость, недостаток сна, стресс или плохая циркуляция крови. Вместо того чтобы прибегать к химическим средствам или хирургическим процедурам, вы можете попробовать несколько простых упражнений, которые помогут сократить отеки и укрепить мышцы вокруг глаз.

1. Массаж век: Необходимо закрыть глаза и легко массировать веки круговыми движениями в течение 1-2 минут. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отечность.

2. Жульенный ручной массаж: Возьмите указательный и средний пальцы каждой руки и поместите их на внутренний угол глаза. Почти закройте глаза и начните мягко двигать пальцы вверх и вниз в течение 1-2 минут. Это поможет улучшить кровообращение и снизить отечность.

3. Массаж лопаткой: Положите ладонь на лоб и с поверхностью ладони мягко протяните его вниз до верхней части щеки. Повторите 10 раз. Массирующее движение поможет стимулировать лимфу и уменьшить отечность под глазами.

4. Левитация: Сядьте на стул и закройте глаза. Плавно откройте глаза и исключительно глазами поднимите себя взглядом. Удерживайте позицию пару секунд и потом свободно опуститесь взглядом. Повторите 10 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы век и улучшить циркуляцию крови, что уменьшит отечность.

5. Шум моря: Сядьте на стул, зажмурьтесь и представьте, что вы находитесь на пляже, слушая шум моря. В это же время, руки положите на колени, пальцами прикоснувшись к нему, и начните двигать пальцами вверх и вниз по коленям в такт шуму моря. Повторяйте движение в течение 1-2 минут. Это расслабляющее движение поможет улучшить кровообращение и уменьшить отечность под глазами.

Упражнение «Улитка для глаз»

Шаг 1: Сядьте на стул, держа спину прямо, и расслабьте лицо.

Шаг 2: Поставьте указательный и средний пальцы правой руки на наружные уголки глаз, а указательный и средний пальцы левой руки — на внутренние уголки глаз.

Шаг 3: Подведите пальцы к середине глаза, при этом образуя круговое движение. Не нажимайте сильно на кожу, чтобы избежать травмирования.

Шаг 4: Повторите упражнение 10-15 раз, затем поменяйте направление и повторите то же самое, начиная от внутренних уголков глаз и двигаясь к наружным.

Помните, что перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы с глазами или кожей вокруг глаз.

Упражнение «Шарики для кругов под глазами»

Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой мяч или мячик для тенниса. Выполнение упражнения займет всего несколько минут, но его регулярное проведение принесет заметные результаты.

Вот как выполнять упражнение «Шарики для кругов под глазами»:

Шаг 1	Сядьте на удобный стул или займите устойчивую позу.
Шаг 2	Возьмите мячик в руку, сжимая его ладонью.
Шаг 3	Разделите взгляд на две точки: одну на земле и другую взглядом вверх.
Шаг 4	Медленно начните двигать глазами влево и вправо, перемещая мячик от одной руки к другой.
Шаг 5	Повторите упражнение 10-15 раз, постепенно увеличивая число повторений.

Важно помнить, что упражнение «Шарики для кругов под глазами» должно выполняться регулярно, чтобы достичь наилучших результатов. Рекомендуется проводить его ежедневно в течение нескольких недель.

Если вы испытываете дискомфорт или болевые ощущения, немедленно прекратите выполнение упражнения и проконсультируйтесь с врачом.

Упражнение «Попеременное надувание щек»

Это упражнение поможет укрепить мышцы лица, снизит отеки и морщины под глазами. Оно также способствует улучшению кровообращения и повышению тонуса кожи.

Для выполнения упражнения:

1. Сядьте прямо и расслабьтесь. Удобно расположитесь на стуле или на полу.

2. Улыбнитесь широко и надуйте щеки. Постарайтесь надуть щеки до максимального размера. Подержите воздух в надутых щеках на несколько секунд.

3. Медленно выпускайте воздух из щек. Постепенно опустошайте щеки, контролируя скорость выдоха.

4. Повторите упражнение 10-15 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений до 20-30 раз в течение нескольких недель.

Надувание щек помогает укрепить мускулатуру лица и способствует выработке коллагена, что помогает бороться с отеками и морщинами. Это упражнение можно выполнять в любое удобное время дня.

Заметные результаты от упражнения «Попеременное надувание щек» можно увидеть, если выполнить его регулярно и сочетать с другими упражнениями фейс-фитнеса.

Раздел 2: Упражнения для уменьшения морщин

1. Упражнение для расслабления глазных мышц: сядьте прямо и закройте глаза. Мягко помассируйте кожу вокруг глаз кончиками пальцев. Затем, нежно приложите четыре пальца к внешнему углу глаза и подтяните их в направлении носа. Повторяйте это движение 10-15 раз.

2. Упражнение для укрепления мышц век: положите указательные пальцы на наружные уголки глаз, и, нажимая на них нежно, медленно закройте глаза. Затем откройте их также медленно. Повторите это упражнение 10-15 раз.

3. Упражнение для улучшения кровообращения: сядьте прямо и слегка наклоните голову назад. Затем, когда вы вдыхаете воздух, напрягите мышцы шеи, подтягивая подбородок к виску. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

4. Упражнение для расслабления напряжения глаз: поместите указательные пальцы на внутренние уголки глаз и слегка приложите давление. Затем медленно переместите пальцы вверх по линии волос, прикладывая легкое давление. Повторите это движение 10-15 раз.

5. Упражнение для улучшения эластичности кожи: сядьте прямо и расположите указательные пальцы на нижних веках. Затем медленно подтяните кожу вниз так, чтобы открыть глаза широко. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Выполняйте эти упражнения регулярно, предпочтительно ежедневно, для достижения наилучших результатов. Они помогут укрепить мышцы вокруг глаз, улучшить кровообращение и уменьшить видимость морщин. Помните, что фейс-фитнес требует постоянства и терпения, поэтому будьте терпеливы и наслаждайтесь процессом улучшения своей кожи!

Упражнение «Рыбий рот для глазных морщин»

Для выполнения упражнения «Рыбий рот для глазных морщин» следуйте инструкциям:

1. Сядьте прямо, выпрямив спину, и расслабьтесь.
2. Положите пальцы на щеки рядом с глазами, чтобы создать сопротивление.
3. Откройте рот широко, словно рыба, и вытяните губы вперед.
4. Медленно закройте рот, сжимая губы вместе.
5. Повторите упражнение 10-15 раз.

Важно помнить, что при выполнении упражнения необходимо контролировать давление на кожу вокруг глаз. Не надавливайте слишком сильно, чтобы избежать раздражения или повреждения кожи.

Упражнение «Рыбий рот для глазных морщин» следует выполнять регулярно, два раза в день, чтобы достичь наилучших результатов. Помимо укрепления и расслабления мышц вокруг глаз, оно также помогает улучшить кровообращение и увлажнение кожи, что способствует снижению отеков и улучшает общий вид кожи вокруг глаз.

Упражнение «Складывание и разглаживание губ»

Это упражнение помогает укрепить мышцы губ и поможет избавиться от морщин в этой области.

Шаги упражнения:

1. Сядьте прямо и расслабьтесь, закройте глаза.
2. Согните губы внутрь, формируя «трубочку», при этом разглаживая морщины на этой области лица.
3. Потяните губы вперед и улыбнитесь одновременно, удерживая эту позу на несколько секунд.
4. Повторите упражнение 10-15 раз.

Это упражнение можно выполнять как самостоятельно, так и в комбинации с другими упражнениями для лица. Рекомендуется выполнять его регулярно, два раза в день, чтобы достичь лучших результатов.

Упражнение «Прищуривание глаз»

Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг глаз, улучшить циркуляцию и уменьшить отеки и морщинки под глазами.

Шаг 1:	Сядьте в удобное для вас положение и расслабьтесь. Закройте глаза на несколько секунд.
Шаг 2:	Медленно начните прищуривать глаза, сжимая их как можно сильнее, но без излишних усилий.
Шаг 3:	Подержите сжатие в течение 5 секунд, затем расслабьтесь и откройте глаза широко.
Шаг 4:	Повторите упражнение 10-15 раз, делая короткие паузы для отдыха между повторениями.
Шаг 5:	После завершения упражнения, мягко массируйте область вокруг глаз кончиками пальцев в течение нескольких секунд.

При регулярном выполнении этого упражнения вы заметите, что отеки и морщины под глазами станут менее заметными, а кожа вокруг глаз станет более упругой и сияющей.

Вопрос-ответ:

Какие упражнения помогут избавиться от отеков под глазами?

Есть несколько эффективных упражнений, которые помогут справиться с отеками под глазами. Во-первых, можно попробовать массаж вокруг глаз, делая легкие круговые движения кончиками пальцев. Также полезно упражнение «Моргание» — закрывайте глаза и интенсивно моргайте в течение 30 секунд. Не забывайте про упражнение с пальцами — аккуратно расположите четыре пальца на подбородке и массируйте вверх, до конца подбородка. Все эти упражнения способствуют сокращению отеков и улучшению кровообращения в области глаз.

Есть ли упражнения, которые могут помочь уменьшить морщины под глазами?

Да, существуют упражнения, которые помогут уменьшить морщины под глазами. Одно из них — упражнение «Левитация». Приложите указательные пальцы под глазами и поднимите брови, при этом стараясь закрывать верхнюю часть глаз веками. Еще одно полезное упражнение — «Восьмерка». Нарисуйте в воображении восьмерку перед собой, при этом перемещайте глаза вокруг этой фигуры, не поворачивая голову. Оба этих упражнения укрепляют мышцы в области глаз и способствуют уменьшению морщин.

Как долго нужно заниматься фейс-фитнесом для достижения результатов?

Для достижения результатов от фейс-фитнеса рекомендуется заниматься регулярно. Оптимальным вариантом будет тренировка в течение 15-20 минут каждый день. Однако, даже небольшие упражнения, которые занимают всего несколько минут, могут принести пользу. Главное — делать упражнения регулярно и правильно выполнять их технику.

Можно ли применять фейс-фитнес для профилактики отеков и морщин?

Да, фейс-фитнес можно использовать как профилактическое средство против отеков и морщин. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы лица и подтянуть кожу, что может предотвратить возникновение отеков и морщин. Для профилактики достаточно заниматься фейс-фитнесом несколько раз в неделю.

Какие упражнения помогут убрать отеки под глазами?

Упражнение «Холмик» может помочь убрать отеки под глазами. Для выполнения этого упражнения необходимо усадиться на стул, положить указательные пальцы на веки и приложить небольшое усилие, приподнимая их вверх. Затем нужно постепенно опускать пальцы, одновременно поворачивая глаза вниз и поднимая брови. Можно повторить упражнение 10-15 раз.

Что делать, чтобы уменьшить морщины под глазами?

Один из эффективных способов уменьшить морщины под глазами — это упражнение «Круги». Для выполнения этого упражнения необходимо усадиться на стул, закрыть глаза и максимально напрячь верхнюю часть лица. После этого нужно нарисовать невидимые круги вокруг глаз, двигая пальцами вокруг глаз по кругу. Следует повторять упражнение 10-15 раз в каждую сторону. Это поможет укрепить мышцы вокруг глаз и сократить морщины.

Видео:

Гимнастика для лица. Вред и польза.